Лучи
Все статьи
Правильный уход за зубами помогает избежать многих проблем. Рассказываем, как правильно очищать полость рта, обязательно ли пользоваться дополнительными гаджетами и как часто нужно посещать стоматолога.
26 сентября 2024 • 5 минут на чтение

Гид по уходу за зубами для взрослых

Здоровье

В материале расскажем

Чистите зубы два раза в день

Если не чистить зубы должным образом, на них образуется налет. Им питаются бактерии, которые могут привести к заболеваниям десен и кариесу. Чистить зубы нужно два раза в день, с утра и вечером, по две минуты. С утра можно чистить зубы до или после завтрака — принципиальной разницы нет. Но чистка зубов после приема пищи помогает дольше сохранить ощущение свежести.

— Ротовая полость — бактериальная среда. В ней активно развиваются миллиарды микроорганизмов, многие из которых патогенные. Остатки еды и налет — питательная среда для бактерий. Главная цель гигиенических процедур — вовремя удалять бактерии. Если этого не делать, они начинают размножаться. Большое количество бактерий во рту приводит к воспалительным процессам и кариесу.

Владимир Шипков
Врач-стоматолог, владелец стоматологического центра Dr. SHIPKOV dental clinic

Подберите правильную зубную щетку и регулярно ее меняйте

Главная задача щетки — механически счищать зубной налет. Зубные щетки бывают мануальные (привычные нам обычные щетки) и электрические (которые работают от заряда или батарейки).

Мануальные делятся на мягкие, средней жесткости и жесткие. Они отличаются по материалу и форме щетинок. Электрические бывают механическими, звуковыми и ионными.

Считается, что обычные и электрические щетки одинаково эффективны. Но есть данные, что электрические справляются с налетом лучше.

Используйте пасту с фтором

Фтор помогает защитить зубы от кариеса и укрепить зубную эмаль. Взрослые должны использовать зубную пасту, содержащую не менее 1350 ppm фтора. Исключение — люди, у которых диагностировали флюороз. Им посоветовать пасту должен врач-стоматолог.

Содержание фтора и его количество обычно указывают на упаковке.

Как правильно чистить зубы: гид Американской стоматологической ассоциации

  • Поставьте щетку под углом 45 градусов к деснам.
  • Мягко двигайте щеткой вперед и назад.
  • Почистите наружные поверхности, внутренние и жевательные поверхности всех зубов.
  • Чтобы очистить внутреннюю поверхность передних зубов, поставьте щетку вертикально и сделайте несколько движений вверх и вниз.
  • В конце почистите язык.

Не забывайте чистить межзубные пространства и язык

Для очистки межзубных пространств пригодится зубная нить, специальные ершики или ирригатор. С их помощью можно извлечь застрявшие кусочки пищи из труднодоступных мест и очистить боковые части зубов от налета. Нить и ершики — компактные и их просто носить с собой. Ирригатор — более продвинутый гаджет, который удобно держать в ванной комнате и использовать раз в день.

Язык можно чистить специальным скребком или обычной зубной щеткой.

— Домашнюю гигиену лучше всего проводить в таком порядке: сначала чистить зубы, затем межзубное пространство, щеки с внутренней стороны и язык. В течение дня можно дополнительно пользоваться нитью. Если ее не окажется под рукой, прополоскайте рот чистой теплой водой и пожуйте жвачку без сахара. Вода смоет остатки пищи с зубов, а жвачка усилит слюноотделение и не даст активизироваться патогенной микрофлоре.

Владимир Шипков
Врач-стоматолог, владелец стоматологического центра Dr. SHIPKOV dental clinic

Ополаскиватели — необязательны

В Американской стоматологической ассоциации считают, что использовать ополаскиватели нет особого смысла. Они не заменят зубную щетку, а от неприятного запаха избавят лишь временно. Если вам необходим специализированный ополаскиватель, например, от кровоточивости десен, его вам порекомендует ваш стоматолог.

Ешьте меньше сладкого

Здоровое питание важно для зубов. Сахар повышает риск развития кариеса, поэтому его лучше ограничивать. Сахар содержится не только в десертах, но и в соусах, полуфабрикатах, готовых напитках. После того как вы съели шоколадку или выпили газировку, нужно прополоскать рот чистой водой.

Регулярно посещайте стоматолога

Даже если зубы вас не беспокоят, проходите осмотр у стоматолога раз в три-шесть месяцев.

— Межзубное пространство, десневые карманы и другие труднодоступные места невозможно полностью очистить при помощи подручных средств. Поэтому важно приходить на профессиональную гигиену к стоматологу. Во время профгигиены врач удаляет все виды отложений с помощью специального оборудования, полирует эмаль профессиональной пастой, делает реминерализацию (так называется насыщение твердых тканей зуба полезными микроэлементами) и ламинацию (покрытие эмали защитными составами).

На профилактическом осмотре стоматолог поможет выявить заболевания на ранних стадиях, если они есть, чтобы вовремя начать лечение.

Владимир Шипков
Врач-стоматолог, владелец стоматологического центра Dr. SHIPKOV dental clinic

Поделиться статьей